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孕妇孕期腰疼都是因妊娠引起的吗 孕期腰疼怎样缓解
2022-09-23

怀孕之后,孕妈妈会出现各种妊娠反应,而腰疼就是其中之一,那么孕期妈妈腰疼都是妊娠引起的吗 ?孕妈妈腰疼是哪些原因导致的呢,怀孕期间妈妈腰疼应怎样缓解。

孕期腰疼都是因妊娠引起的吗

专家表示,多数孕妇从妊娠中期开始明显感到腰背酸痛,也有少数人从早期即有感觉。

普遍认为这个时期也许是激素分泌的原因,早期子宫还在盆腔内,易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛,就有可能有其他原因,严重的时候需要去看医生。

孕期腰疼的原因

孕期体内激素的变化,怀孕之后,孕妈妈会出现各种妊娠反应,而腰疼就是其中之一,由于怀孕后,身体内的激素会发生变化,尤其是雌激素升高,会导致骨盆韧带松弛,而且随着胎宝宝日渐长大,为了适应生长的需要,腰部的韧带和筋膜也会松弛,弹力减低,就会引起腰痛。

运动量减少,孕期,孕妈妈的运动量也会明显减少,每天不是躺着就是坐着,这样的姿势如果时间长了,就会造成腰部酸痛。

缺钙,孕期缺少各种营养元素,尤其是钙元素。如果孕妈妈得不到充足的营养摄入也会腰痛。

孕期腰疼怎样缓解

尽量避免平躺着,尤其在孕中期以后,因为你平躺时宝宝可能会压迫一些血管,使流向胎盘的血液减少,你也会因此感到虚弱。这时候,要尽量侧躺着(最好是向左侧躺着,因为这样能增加流向胎盘的血量),把一个或两个枕头放在双膝盖之间,再在你的大肚子下面放一个枕头。

如果你的腰部陷进软床里,你可以试着在腰下放一个卷起来的小毛巾。或者,你还可以买一个长条状的枕头。通常情况下,这会让你翻身更容易,比只用一个枕头来调整姿势更方便些。

饮食调节,可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

做好保暖,天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。

孕中期和孕晚期时,就更不能多干粗重的活了,说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿,自己难受不说,就怕伤及胎儿。症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。