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一百克八宝粥的热量 八宝粥减肥可以吃吗
2022-09-23

八宝粥的热量不算太高,而且里面的成分营养价值都很高,所以是可以减肥吃的,在减肥的时候用八宝粥来替代掉主食,效果还是很不错的。

一百克八宝粥的热量

每100克的八宝粥的热量为85大卡。

外面卖的罐装八宝粥一罐大概是360克,其热量为307大卡。需要我们打篮球将近一个小时才能消耗掉这些能量。

八宝粥减肥可以吃吗

可以吃,但并不适合多吃。

一方面,虽然八宝粥里面添加了很多的配料,比如莲子、桂圆、红豆、糯米、薏米等等,但是其主要成分还是大米,煮成的状态还是粥,虽然当时吃上一罐八宝粥可以感觉自己非常饱了,但是过不了一会儿就会感觉自己又饿了,还得吃其他的食物,所以在无形之中,其实是增加了身体对食物的摄入的,并不利于减肥。

另一方面,八宝粥在制作的时候,会在里面添加很多的糖分,如果将其作为主食一日三餐来食用的话,可能一段时间内会感觉自己的体重稍微减轻了一些,但是时间长了的话,是没有减肥效果的,所以并不建议大家利用八宝粥来减肥。只能偶尔想吃的时候,吃上一点。

吃八宝粥有哪些好处

1.健脾养胃

对于大多数患有胃病的人来说,喝点粥肯定是有好处的。八宝粥当中往往会有花生、杏仁等等食材,这对于肠胃都是有好处的,可以多喝一点。而且八宝粥是非常容易消化的,这对于患胃病的人来说,是非常不错的。

2.减肥瘦身

对于一些爱美的女性来说,经常喝八宝粥也是非常不错的,它能够起到美容养颜的作用。而且八宝粥当中的米少水多,含有的热量也是比较少的,常喝的话还能够起到减肥瘦身的作用。

3.益气安神

说出来很多人可能不相信,其实经常喝八宝粥的人,晚上睡觉也是比较踏实的。特别是对于那些经常失眠甚至是神经衰弱的人来说,多喝一点八宝粥就能够起到促进睡眠的作用。

八宝粥的做法

材料:江米、红小豆、花生米、栗子肉、莲子、红枣、桂圆肉、金糕、白糖。

做法:

1、把栗子肉洗净切成小块备用。

2、莲子用碱水浸泡去掉绿心,红枣洗净去核。

3、花生米用热水洗净后去皮,桂圆肉切碎。

4、红小豆洗净加入清水煮至五成熟。

5、然后放入洗净的江米,煮开后放入栗子肉、花生米、莲子同煮。

6、待江米、红小豆煮烂后,加入桂圆肉、金糕、红枣等料。

7、最后微火煮五分钟,加入适量白糖调味即成。